«Чем проще продукт, тем лучше». Белгородский врач рассказала о здоровом питании для детей

Научить ребёнка здоровому питанию достаточно сложная задача для родителей. Дети бывают привередливы и выборочны к еде, особенно если у них уже развилась любовь к сладкому. Мы обратились за советами к белгородскому врачу Галине Панасенко. Она работает внештатным диетологом министерства здравоохранения Белгородской области, а также спортивным врачом центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Галина Геннадьевна поделилась способами, как приучить ребёнка в полезной еде.

«Сначала в области объявили дистант из-за ковида, потом часть белгородских детей стала учиться дома из-за проводимой СВО. Школьники оказались предоставленные сами себе, что тут же сказалось на их здоровье: увеличилось число детей с ожирением. Как показывает практика, большинство подростков готово целыми днями сидеть дома за ноутбуком, практически не выходя на улицу. В этой ситуации ответственность целиком лежит на родителях. Не стоит перекладывать ответственность на школу или ситуацию в стране. Обязательно нужно смотреть за своими детьми. Быть в курсе, как сын или дочь распределяет карманные средства: покупает себе фастфуды или питается тем, что приготовила мама», – отметила врач.

Галина Панасенко посоветовала начать с ревизии в холодильнике. Дома не должно быть соблазна на жирную и вредную еду. Лучше иметь больше фруктов и овощей. Например, в рационе за сутки должно быть 500 грамм овощей. Но главное, родители должны сами своим примером показывать, что питаться правильно вкусно и полезно.

«Пищевые привычки закладываются в раннем детстве. Если вся семья завтракает кашей, то для малыша это блюдо выглядит вполне привычным на столе. Если в семье привыкли есть много овощей, ежедневно делают салаты из свежих овощей и фруктов, то, уверяю вас, ребёнок тоже полюбит овощи», – сказал эксперт.

Не маловажно в этом всём и физическая активность. Не обязательно сразу вдаваться в какой-то сложный вид спорта, можно начать с прогулок или лёгкого бега. Хороший способ отдать ребёнка на секцию, но лучше учитывать его особенности и предпочтения. При этом определенные виды спорта требуют специального допуска. А если у ребёнка есть признаки лишнего веса, то в начале лучше обратиться к эндокринологу.

«Выбрать спортивное направление может помочь обследование на аппаратно-программном комплексе, которое бесплатно проходит на базе школы олимпийского резерва № 3 им. Б.В.Пилкина. В тестировании могут участвовать дети в возрасте от 5,5 до 12,5 лет. Алгоритм подбора учитывает свыше 150 показателей, там есть и функциональные особенности развития, психофизиологические характеристики, особенности строения. Такой проект пока работает в Белгороде. Если он окажется востребованным, то его запустят и в других районах региона», – рассказала Галина Геннадьевна.