Старооскольский психотерапевт рассказала как бороться с депрессией

Всемирная организация здравоохранения опубликовала данные по которым 3–7% людей страдают тяжёлой формой депрессии, а это 350 млн человек. Но стоит отметить, что в это число входят только самые тяжёлые случаи заболевания, следовательно, лёгких гораздо больше. Тяжёлые формы лечатся в условиях психиатрического стационара, более лёгкие – амбулаторно у психиатра или психотерапевта.

Депрессия – тяжёлое психическое расстройство. Её характеризует так называемая депрессивная триада: сниженное настроение, заторможенность мышления и движений. Кроме того, к симптомам болезни относится нарушение аппетита, сна, потенции и либидо, тревожность, беспокойство, а также суицидальные мысли и намерения. Грусть, апатия, отсутствие настроения и аппетита – это основные признаки депрессии. Многие часто списывают всё это на усталость, мол, с кем не бывает, много дел навалилось, да ещё и погода нагоняет тоску.

Но, к сожалению, несвоевременное обращение к врачу может привести к тяжёлым последствиям. Как понять, что это не просто стресс, а повод для визита к специалисту? И почему поход к психотерапевту – это не стыдно? На эти и другие вопросы нам ответила врач-психотерапевт Наталья Родина.

Депрессии может быть подвержен практически любой человек. Чаще всего это тревожные, мнительные люди с заниженной самооценкой, не имеющие поддержки. Сегодня исследователи склоняются к тому, что в развитии этого заболевания велика роль генетики. Помимо наследственной, бывает реактивная депрессия – реакция на какие‑то обстоятельства. Это может быть и потеря близкого человека, и увольнение с работы. Большая часть больных не попадает в поле зрения специалистов ввиду того, что заболевание протекает под маской психосоматических расстройств.

«На первое место у них выходят разные боли, неприятные ощущения в теле – ком в горле, сдавливание, нехватка воздуха. Люди в первую очередь идут за помощью к врачам общей практики и там проходят лечение. А учитывая, что на основную причину недомоганий – депрессию – это лечение никак не действует, эффект сводится к нулю, – рассказала Наталья. – По статистике в среднем проходит около десяти лет болей, мучений и страданий до того, как человек попадёт к психотерапевту и получит адекватную специализированную помощь».

Диагноз может поставить только врач, исходя из обследований, наблюдений и бесед с пациентом. Лечить депрессию нужно строго под наблюдением специалиста, ведь в большинстве случаев необходимо назначение медикаментов. Кроме того, общаясь с врачом, пациенты получают психологическую и психотерапевтическую помощь, без которой лечение не будет полноценным.

«Важно уметь не застревать в своих проблемах, а стараться их обсудить с кем‑нибудь из близких людей. Нужно говорить о наболевшем, а не копить годами в себе груз нерешённых проблем, – отметила Наталья Родина. – Ведь чем дольше процесс затягивается, тем тяжелее из него выйти. Но если человек обратился к другому, а в ответ слышит: «Не выдумывай, не придумывай», он натыкается на стену неприятия и отторжения. Если не с кем поделиться своими переживаниями, обращайтесь к психологу или психотерапевту. Сейчас в Старом Осколе эта помощь доступна, у нас немало специалистов».

Многие боятся признаться себе и окружающим в том, что у них начинается депрессия. В сознании наших людей это считается чем‑то постыдным, страшно, что тебя будут считать не таким, как все.

«Необходимо помнить, что депрессия – реальное заболевание, а не каприз. Это физическая болезнь, у неё есть биологическая основа, – рассказала Наталья Родина. – В организме происходят изменения на уровне нейромедиаторов. У человека в этот период снижается иммунитет, он плохо спит и ест, ему может казаться, что другие к нему плохо относятся, у него снижается работоспособность. Но это не значит, что он какой‑то не такой. Он выздоровеет и будет таким, как раньше».

Говоря о депрессии, особое внимание стоит уделить профилактике. Это ежедневный, можно сказать, ежечасный процесс. Необходимо соблюдать режим сна и бодрствования, отдыха и работы, заниматься спортом, правильно питаться и отказаться от вредных привычек.

«Есть такое понятие, как качество жизни, то, как человек проводит каждый свой день, – говорит психотерапевт. – Хотелось бы обратиться ко всем: будьте внимательнее к себе, к своему здоровью и вовремя обращайтесь за консультацией к специалисту».

Психотерапевт помогает улучшить качество жизни и сгладить острые углы, расстаться с тревогами, прояснить непонятные ситуации. Если состояние человека тревожное, он может порекомендовать посетить психиатра, но не более того. Видео «Девятого канала» о советах психотерапевта по борьбе с хандрой: