Как старооскольский морж Юрий Лебедев начал заниматься закаливанием

Староосколец Юрий Лебедев начал заниматься по своей системе оздоровления и закаливания 64 года назад. В 1991 году Юрий Николаевич принял участие в международ­ном турнире по экстремально­му плаванию «Кубок Байкала».

«Мы стартовали в районе по­сёлка Танхой, – рассказал спортсмен. – Это была середина июня. Рассвет только занялся, солн­це вставало на горизонте, как будто из байкальских волн… Од­нако даже летом это озеро не теплеет. Причём погода меня­ется постоянно. Когда мы стар­товали, вода была около +10 градусов, а на финише в посёлке Листвян­ке похолодало до +4. Всего мы проплыли 36,5 км за 18 часов эстафетным способом – когда один спортсмен уставал и замер­зал, его сменял другой. Я опу­скался в воду дважды. Первый раз выдержал около 20 минут, второй – десять. Всё остальное время помогал спасателям, кото­рые контролировали ситуацию».

Юрия Лебеде­ва – бегуна, моржа, гиревика – знают многие. Его фото время от времени появляются в социаль­ных сетях. Его запечатлевают то босого на снегу, то в про­руби. В этом году спортсмену ис­полнится 79 лет, а его бодрости могут позавидовать молодые.

Любовь Юрия Николаевича к ледяной воде, снегу, физкуль­туре началась, как это нередко бывает, с болезни. Он родился в Казахстане, в Алма-Ате, в 1942 году. Мать, оставив маленько­го ребёнка, исчезла в неизвест­ном направлении. А отец был военнослужащим. Его призвали на фронт, домой он не вернулся. Точных данных о его судьбе нет. До седьмого выпускного клас­са Юра сменил шесть казённых детских учреждений. И везде были ужасные условия – холод, недоедание, отвратительное от­ношение со стороны старших воспитанников и воспитателей.

Но было и хорошее. Мальчи­ка взяли в оркестр при детском доме, и он начал играть на духо­вом теноре. В 1957 году состо­ялся первый конкурс детских духовых оркестров в Петропав­ловске. Коллектив, в котором играл Юра, занял первое место. Председатель жюри пригласил ребят, которые закончили седь­мой класс, на учёбу в только что открытое музыкальное училище по классу трубы. 15-летний Юра с радостью согласился.

Условия тут были намного луч­ше: питание, повышенная сти­пендия и жильё, которое опла­чивало училище. Сосед Юрия увлекался гиревым спортом. Наш герой тоже загорелся, но бы­стро понял, что ослабленный ор­ганизм надо укреплять по всем фронтам, иначе не то что гирю, скоро и трубу не поднимешь. К тому же трубачам нужно увели­чивать и поддерживать хороший объём лёгких. Юрий начал бе­гать по утрам, обливаться холод­ной водой, записался в секцию тяжёлой атлетики и купил ган­тели, которые до сих пор среди его спортинвентаря. Здоровье стало улучшаться. Это была пер­вая победа сильного духа над ос­лабленным телом, которая вдох­новила на дальнейшие занятия.

Получив диплом, Юрий Лебе­дев вернулся в детский дом уже в качестве руководителя духо­вого оркестра. Кроме музыки, он занимался с детьми тяжёлой атлетикой, бегом, обливаниями, плаванием. Через некоторое вре­мя молодой учитель переехал в город Рудный. Здесь он решил попробовать более экстремаль­ное плавание и впервые не отступил перед морозами: про­рубил полынью и продолжил заплывы. Минус 30–40 граду­сов его только подзадорили.

«В Рудном ра­ботал в Доме пионеров и подраба­тывал в школе-интернате. В интернате мне выделили комнату, где я жил, – рассказал Юрий Лебедев. – Рядом был город­ской пляж на реке Тобол. Дети ви­дели, как я каждое утро бегу туда и купаюсь. Потом как‑то смотрю, а мои ученики в минус 15 играют на улице в одних рубашках. Думаю, вот же готовые моржата! Спро­сил у них, хотят ли заниматься со мной. Они сказали – да. Я попро­сил у директора школы-интерна­та разрешения основать секцию закаливания. И с весны мы нача­ли бегать большой группой, чело­век 70. Потом ребята разъехались на летние каникулы. А когда вер­нулись, в секцию пришли человек 20. У них улучшилось здоровье, по­высились успехи в других спор­тивных занятиях, в музыке, учёбе».

С улыбкой вспоминает Юрий Николаевич, как учитель гео­графии Валентина Примерова не могла совладать с четвёртым классом, такие там по­добрались упрямые и хулигани­стые ученики. И она обратилась к молодому педагогу с просьбой взять над ними шефство. Юрий Николаевич, недолго думая, за­писал ребят в свой оркестр и в секцию. Через некоторое время хулиганы из четвёртого класса заняли первое место на конкур­се духовых оркестров в Алма-Ате.

В 1971 году Юрий женился. Пе­решёл на работу в ДК «Юный мо­ряк», получил квартиру. Родились дочь и сын.

«В Рудном морозы крепкие, – сказал Юрий Нико­лаевич. – Как в декабре ударит под минус 40, так и стоит до мар­та–апреля. И ветра очень силь­ные. Как‑то на моих глазах ветер поднял женщину и пронёс ме­тров 30 между домами. Она как‑то удачно приземлилась на ноги. В этот момент я понял, что надо отсюда уезжать, ведь у меня под­растали двое детей».

В те годы Интернета не было, найти номера телефонов домов культуры, музыкальных школ, клубов и других организаций, где мог бы пригодиться талантливый педагог, было негде. Юрий Лебе­дев подошёл к делу творчески.

«В 1975 году я уволился, взял палатку, деньги и отправился по стране: Сибирь, Башкирия, Юж­ный и Северный Урал, затем че­рез Москву на Украину и обратно. Нашёл работу в Брянске, но жильё там обещали только лет через 15. Перебрался в Воронеж, – рассказал наш герой. – Предло­жили в районе, за 30 км от горо­да, должность директора Дома культуры. Сразу давали четырёх­комнатную квартиру, но топить её надо было дровами. Жена не захотела жить без нормального отопления. Палатка моя стояла на речном берегу недалеко от го­стиницы. Как‑то утром смотрю – выбежал из неё мужик и делает зарядку. И я неподалёку. Мы раз­говорились. Это оказался брига­дир монтажников Борис Михалёв, который посоветовал мне ехать в Старый Оскол. Я его послушал. Устроился на стройку, заработал квартиру. Потом вернулся к люби­мому преподаванию в Доме пионе­ров. Со спортом не расставался ни на один день, поскольку помнил, что когда заканчиваются физиче­ские нагрузки, то появляются сла­бость в мышцах, дряблость, ожи­рение и болезни. Активно искал энтузиастов, писал не раз в газе­ту о моржевании, но никто не от­кликнулся. И я стал водить сво­их воспитанников-музыкантов на речку – купаться и бегать».

Единомышленники стали появ­ляться только через 10 лет, в 1986 году, когда один из первых ста­рооскольских моржей Вячеслав Мальцев и несколько его товари­щей начали заниматься по оздо­ровительной системе Иванова. А Юрий Лебедев понял, что ему более всего хочется учить и де­тей, и взрослых здоровому образу жизни, создать систему, которая позволит поддерживать отличное здоровье, высокую работоспособ­ность, хорошее настроение. При поддержке спорткомитета он соз­дал клуб закаливания и бега «Суворовец», где много лет являет­ся бессменным председателем. С ОЭМК привезли вагончик для переодевания. Люди, чьим деви­зом стала фраза российского учё­ного-медика и биолога Ам­бодика-Максимовича «Тело без движения подобно стоячей воде, которая плесневеет и гниёт», ста­ли собираться на берегу Оскола, чтобы поддерживать тело и душу в надлежащей форме. Ведь ледя­ная вода, снег и морозный воздух являются мощными раздражите­лями, мобилизующими все 100 % резервов организма.

В 1987 году Юрий Лебедев по­ступил в БелГУ на факультет физ­культуры и спорта и перешёл работать в 22-ю школу, где стал учить детей закаливанию. В школьной программе тако­го предмета даже факультатив­но не было, поэтому начал под свои практические наработки под­водить методическую основу. За образец взял систему закалива­ния великого русского полковод­ца Суворова. В 1988 году мою методику утвердили. После получения диплома вёл в школе физкультуру, обучал детей закаливанию. В 1994 году его пригласили в Санкт-Петербург на международ­ную конференцию по современ­ным проблемам физкультуры и спорта. Участвовали 42 страны. Кроме старооскольца, никто не поднял во­просов закаливания. Оказалось, что у него первая официальная детская секция моржей. Когда защищал свою методику, ею заинтересовались участники из Финляндии, Германии, Америки.

Представители Санкт-Петербургского научно-иссле­довательского института физ­культуры и спорта пригласили старооскольца поступить в аспи­рантуру вне конкурса, потому что у него были авторские разработки и богатый опыт. Методика и прак­тика получили научную основу.

«Я счастлив тем, что помогаю людям обрести здоровье, – отметил Юрий Николаевич. – При разумном и грамотном подходе ле­дяная вода творит чудеса. Жаль, что сейчас интерес к этому виду физической культуры пережива­ет спад. Молодёжь не хочет напря­гаться, а ведь лень – это первая болезнь, с которой начинаются тысячи. Это главный тормоз и пре­пятствие в работе над собой. Здо­ровье надо зарабатывать исклю­чительно собственным трудом».

Советы по оздоровлению от Юрия Лебедева

В системе закаливания есть три варианта.

1. Для начинающих, с ослабленным здоровьем и неподготовленных – воздушные тёплые ванны всего тела дома от 10 минут до часа, обтирания тёплой водой с постепенным снижением температуры, хождение дома бо­сиком 1–2 часа.

2. Для здоровых: летом утренние пробежки босиком, от 10 до 30 минут – солнечные и воздушные ванны, купание в открытом водоёме. В осенне-зимний период – обливание прохладной водой с постепенным снижени­ем температуры. Паровая баня с контрастным душем – один раз в неделю.

3. Для здоровых и подготовленных: купание в проруби 2–3 раза в неделю по 5–20 секунд, кратковременный бег босиком по снегу. Дома ежедневные топтания в тазике с ледяной водой и галькой на дне 1–5 минут.

В случае простуды следует снизить нагрузку до первого или второго ва­риантов, но не прекращать закаливание. Будьте здоровы!